Żałoba nie ma jednego właściwego kształtu. Może być hałaśliwa albo cicha. Może przypominać falę albo ciężar, który nie odpuszcza. Może nadchodzić niespodziewanie — miesiące po stracie, w środku zwykłego dnia.

Otoczenie bywa bezradne. Padają słowa, które ranią bardziej niż milczenie — „czas leczy rany", „musisz być silna/silny", „on/ona by nie chciał/chciała, żebyś tak cierpiał/cierpiała". Za tymi słowami stoi dobra wola, jednak często trudno znaleźć w nich to, czego naprawdę potrzebujesz.

Grupa wsparcia „Oswoić stratę" powstała właśnie po to, żeby takie miejsce stworzyć. Przestrzeń, w której Twoja żałoba jest przyjmowana taką, jaka jest — bez oceniania, bez presji, bez oczekiwania, że „już powinnaś/powinieneś dać radę".

Żałoba jako nieproszony lokator

„Żałoba jest jak współlokator, który wprowadza się do naszego życia i podąża za nami krok w krok. Do łóżka, do łazienki. Je z nami śniadanie, potem razem myjemy zęby. Idzie z nami na zakupy, do pracy. Przeszkadza nam. Chociaż przez chwilę chcielibyśmy pobyć sami. Po jakimś czasie orientujemy się jednak, że ten współtowarzysz nadal chodzi z nami do sypialni, ale już nie jemy razem obiadów. Robi nam coraz dłuższe przerwy od swojej obecności. Potem może się wyprowadzić i tylko wpadać w odwiedziny raz na jakiś czas. Zwykle nieproszony. Nic nie da, że zaryglujemy drzwi i będziemy udawać, że nas nie ma. Wtedy wejdzie przez okno. Można mu powiedzieć: “No dobrze, znamy się, więc zapraszam. Usiądź, napijemy się herbaty, popłaczemy razem, a później znów pójdziesz do siebie, dobrze?” Nauczymy się go traktować jak gościa, a nie jak intruza."

• Nula Stankiewicz, „Nie pójdziesz tam ze mną”

To zdanie oddaje istotę tego, czym chcemy, by było wsparcie w żałobie. Nie chodzi o to, by udawać, że ból nie istnieje, ani na siłę barykadować przed nim drzwi. Chodzi o to, by krok po kroku nauczyć się żyć w nowej rzeczywistości – i pozwolić sobie na zaproszenie tego trudnego gościa na rozmowę w bezpiecznych warunkach, zamiast walczyć z nim w pojedynkę.

Krok po kroku, we własnym tempie

Grupa ma charakter zamknięty i spotyka się przez 8 tygodni — raz w tygodniu, przez 90 minut. Te same osoby, ta sama przestrzeń, ten sam spokojny rytm.

Zamknięta formuła nie jest przypadkowa. Zaufanie buduje się w czasie — i właśnie dlatego zależy nam, aby przez cały cykl towarzyszyły sobie te same osoby.

Grupa będzie liczyć od 6 do 12 uczestników. To zagwarantuje komfort i bezpieczeństwo każdego uczestnika.

Przez co przejdziemy razem

Żałoba nie jest linearna — i spotkania też takie nie będą. Będziemy wracać do tematów tyle razy, ile potrzeba. Pozwalimy sobie na to, co “tu i teraz”.

W trakcie ośmiu spotkań będziemy rozmawiać o:

→ Czym jest żałoba i jak przebiega — co jest reakcją naturalną, a co może niepokoić → Emocje po stracie: smutek, złość, poczucie winy, lęk, pustka, bezradność → Ciało i codzienność — sen, zmęczenie, koncentracja, praca, relacje → Jak rozmawiać o stracie z innymi, jak przyjmować wsparcie i jak stawiać granice → Pamięć i więź — jak pielęgnować pamięć o bliskiej osobie, nie rezygnując z własnego życia → Co dalej — zasoby, możliwości, budowanie przyszłości.

Skorzystamy z rozmowy moderowanej, psychoedukacji, technik stabilizujących, pracy z metaforą i kartami emocji.

Jesteśmy, kiedy tego potrzebujesz

Strata bliskiej osoby zostawia ślad, który trudno opisać słowami. Każdy przeżywa ją inaczej — i każdy ma prawo przeżywać ją po swojemu. Ta grupa powstała dla osób dorosłych, które straciły kogoś ważnego — członka rodziny, partnera, przyjaciela i które w tym trudnym czasie potrzebują czegoś więcej niż słów otuchy. Miejsca, w którym można mówić otwarcie. Ludzi, którzy rozumieją, bo sami przez to przechodzą. Nie musisz wiedzieć, czego szukasz. Nie musisz być na to gotowy. Wystarczy, że jesteś.

Kto będzie przy Tobie na każdym kroku?

Każde spotkanie grupy będzie prowadzone i moderowane przez specjalistów naszego Ośrodka Psychoterapii.

Grupę prowadzi Katarzyna Stramowska — psycholog, psychoonkolog i psychotraumatolog z doświadczeniem w pracy z osobami po stracie i traumie. Jej wiedza i wrażliwość tworzą fundament, na którym opiera się cała praca grupy.

Grupę będzie wspierać Danuta Ziółkowska - terapeutka pedagogiczna i specjalistka resocjalizacji z ponad 20-letnim doświadczeniem w pracy z osobami w kryzysie. Jej empatia, uważność i głęboka wiara w potencjał każdego człowieka tworzą przestrzeń, w której uczestnicy czują się bezpiecznie.

Twoje bezpieczeństwo jest dla nas najważniejsze

Zasady, na których opiera się praca grupy, ustalamy wspólnie na pierwszym spotkaniu.

Najważniejsze z nich to: Poufność — to, co zostaje powiedziane w grupie, zostaje w grupie. Szacunek — dla każdej osoby i jej indywidualnego tempa przeżywania żałoby. Dobrowolność — nikt nie jest zmuszany do mówienia. Milczenie też jest formą uczestnictwa. Brak oceniania — każdy przeżywa stratę po swojemu. Nie ma tu złych reakcji ani złych emocji. Prawo do własnego tempa — żałoba nie ma harmonogramu. Nie będziemy Cię poganiać. Zacznijmy razem - od jednej rozmowy

Pierwszym krokiem będzie krótka indywidualna rozmowa z Prowadzącym — możliwość poznania się, zadania pytań i sprawdzenia, czy ta forma wsparcia jest dla Ciebie odpowiednia. Bez zobowiązań.

Z troską o to, co teraz najtrudniejsze

Spotkania będą odbywać się w poniedziałki o godzinie 17:00. Każde spotkanie będzie trwało 90 minut.

Harmonogram spotkań grupy:

8.06.2026 - Pierwsze spotkanie grupy 15.06.2026 22.06.2026 29.06.2026 6.07.2026 13.07.2026 20.07.2026 27.07.2026

Zapisy

Przed przystąpieniem do grupy zapraszamy na spotkanie z naszymi Specjalistkami Ośrodka Psychoterapii, które będą prowadzić spotkania grupy wsparcia.

Spotkanie ma na celu zapoznanie się z prowadzącymi i rozwianie wszelkich wątpliwości przed przystąpieniem do grupy.

Skorzystaj z przycisku "Umów sesję" i wybierz "Grupa wsparcia w żałobie". Wybierz odpowiedni dla siebie termin. Pamiętaj, aby umówić spotkanie przed 8.06.2026.

Nie każdą żałobę da się przeżyć w samotności.

Grupa wsparcia “Oswoić stratę” może być Twoim miejscem rozmowy, ciszy, nazwania tego, co trudne i szukania oparcia wtedy, gdy codzienność po stracie staje się zbyt ciężka.

Masz pytania? Napisz do nas lub zadzwoń. oswoicstrate@fundacjabojestes.org +48 880 808 431

Grupa wsparcia “Oswoić stratę” powstała dzięki współpracy Fundacji Bo Jesteś z Zielenią Miejską w Bydgoszczy.